楽な立ち上がり方

フーレをやっていると、お客様が床に寝ているので、
立つしゃがむの回数が多くなります。
立ち上がるたびに「どっこいしょ」とは言えないので
楽な立ち上がり方を工夫します。

先日、年配のお客様が、フーレが終わって立ち上がるとき
壁につかまりながら苦労して立ち上がっていたので
楽な立ち上がり方をアドバイスして差し上げました。

普通、立ち上がる時は片膝を立てて
立てた方の大腿前側の力を使って身体を引き上げますが
それだと大腿前側の筋肉に負担が掛かりすぎ
筋肉が弱っている人だと身体が持ち上がりません。
なので、手で何かにつかまって、身体を引き上げる手助けをしますが
手の力もそれほど強くないので、結局大腿の負担はあまり変わらなかったりします。

そこで、片膝立ちをせず、両足でしゃがんで両手を前に出して床に付けます。
その状態から両足の膝を伸ばします。
前屈のポーズです。
膝裏は完全に伸ばし切らなくても大丈夫です。
そこから、身体が起き上がろうとする力を利用して
両手をゆっくり足に近づけ、足を伝いながら身体を起こしていきます。

こうすると大腿前側の力はまったく使わずに立ち上がることができます。

椅子から立ち上がる時も同じようにして
まず上体は屈んだまま膝を伸ばしそれから上体を起こせば
膝に負担無く立ち上がることができます。

フーレをやっているとわかるのですが
たいていの方は大腿前側の筋肉を使いすぎていて
硬く張っています。
歩く、座る、しゃがむ、立つ、といった動作で
常に無意識に大腿前側筋を使ってしまっているのです。

しかし、膝の曲げ伸ばしは腿裏の方の筋肉を使えば
前側の筋肉は使わなくてもできます。
ですから、できるだけ腿裏の筋肉も使ってあげて
前側の筋肉の負担を減らしてあげると身体も楽になります。

同じように、歩くときも
腿裏の筋肉を使い、後ろ足で蹴ることで推進していけば
前側の筋肉の負担を減らすことができます。

膝痛の方もぜひお試しください。



健康よもやま話 | 【2011-01-29(Sat) 16:06:00】 | Trackback(-) | Comments:(0) | [編集]

いろいろ勉強になりました

最近、清掃員のバイトのせいで首こりが酷く
また勉強もかねて、どこかで見てもらおうかなと思い
ちょうど、某タウン誌の割引券があったので
整体治療院に行ってきました。

そこは整体というか、身体や姿勢の調整をしてくれるところで
いわゆるマッサージとは違いました。

身体を微妙に動かしながら
正しい場所に導いていく、というような施術です。

首や背中のコリ、股関節の動きの悪さなど
今不調に思っているところをひとつずつ直していきます。

最終的に、猫背で前屈みだった姿勢がまっすぐになり
歩き方なども変わったので、これはいいなあと
来週に次の予約も入れました。

次の日、朝起きるといつも酷かった首の凝りもなく
マッサージじゃないので揉み返しもなく、
良くなったなあと思ったのですが
その次の日、今度は身体全体が重だるく
歩くときも足が前に運ばなくて、歩幅が狭くなり
とぼとぼとしか歩けなくなってしまいました。

清掃の仕事もいつもよりきつく感じて
気分もどんより落ち込んでしまいました。。。

これが施術のせいかどうかわからないのですが
もしかしたら、揉み返しじゃないですけど
身体が慣れ親しんでいた歪みから解放されて
かえってしんどく感じていたのかもしれません。

それとマッサージを受けた後、よくなるのですが
身体に受けた刺激が強すぎてだるくなること
最近では筋肉痛のように、それが出てくるのが遅くなっているのです。

そういう原因だったのかなと思いました。

2日ほどその状態が続き、3日目には治って普通の状態になりました。
けれど、来週の施術はちょっと受けたくないなあという
気持ちが残ってしまい、他に用事もできたので
大変申し訳なく思ったのですが、キャンセルしてしまいました。
(先生、本当に申し訳ありません。。。)

去年、ストレッチのサロンへ行ったときも
その時はいいなと思ったので、次の予約を入れたのですが
その後、酷い揉み返しが来て、怖くなってキャンセルしたこともあり
その場で次の予約はもう入れないようにしよう、と思いました。

歳をとってくると、身体の反応が鈍くなって
効果や結果がわかりにくくなってきています。
なので、本当に自分に合っているかどうかは
しばらく様子を見ないとわからないのですね。

今回の場合、身体にはすごく良い施術だと思ったのですが
精神的に受け入れない部分があって
それでは自分に合っているとは言えないのかなと思いました。

やっぱり、私はワーク系の療術は向いてないのかしら。。。
あと男性の施術者だと緊張するってのもありますね。
普通のマッサージだと男性でも平気なんですけど
ワーク系だとリラックスできないような気がしました。

いろいろ試してみる中で、
これは本当に身体に良い!と思っても
自分に向いている向いてないはまた別のことなんだな
というのがわかりはじめてきました。

「治す」ということだけでは片付けられない
心と身体の奥深さを勉強した気がします。

とにかく身体を治したい人には
マッサージの気持ち良さやリラックス感は必要ないので
治療系の施術が合っているでしょうし
リラックスしたり気持ち良さがないといやな人だと
どんなに身体に良い施術でも
気持ちの上での満足感がないと、物足りないので
多少治療とは離れてもリラクゼーション系の施術が
合っているのだと思います。

本当に人それぞれなんですよね。
だからいろんな療術があっていいし
いろんなサロンがあっていいんだな、と思いました。


サロン日誌 | 【2011-01-21(Fri) 18:52:02】 | Trackback(-) | Comments:(0) | [編集]

びすたーりニュースNo.25を発行しました

さきほど、「びすたーりニュース No.25」を発行しました。

登録したのに届いてない!
という方がいらっしゃいましたら、ご連絡くださいね。
追って配信いたします。

今回はメルマガ限定のキャンペーンをお知らせしています。
メルマガ読者様だけのお得な割引コースです。

詳細を知りたいけど、メルマガには登録してないという方は
右側のメールマガジン登録欄から登録できます(^_^)
この機会にぜひ、登録してみてくださいね。


冬にお得なコースでスッキリリフレッシュしてくださいね!
よろしくお願い申し上げます。


サロンのお知らせ | 【2011-01-15(Sat) 18:01:01】 | Trackback(-) | Comments:(0) | [編集]

今年もよろしくおねがいいたします

遅くなりましたが
あけましておめでとうございます。
今年もびすたーりをよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

家が喪中ということもあって、お正月らしさはあまりなかったお正月ですが
とにかくのんびりしました~。

初日の出は今年も見に行きましたよ。
写真upしたいのですが、カメラからパソコンにまだ取り込んでないので。。(^_^;

のんびりしすぎて、掃除とか家の用事はあまりできなかったなあ。
お休みも少ないですししょうがないですね。

バイトの方は4日から行っています。
お店は5日から開けました。
さっそく常連さんに来ていただいて、フーレ踏み初めでした!

明日はちょっと出かけてきますので
大変申し訳ありませんが、臨時休業とさせていただきます。

来週メルマガで新しいキャンペーンを発表します!
今回はメルマガ限定です。
お楽しみに!


サロン日誌 | 【2011-01-06(Thu) 18:13:22】 | Trackback(-) | Comments:(0) | [編集]

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