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腰痛には歩く!

マッケンジー体操講習会は行きませんでした、寒すぎて。。。
ヘタレです。。。

昨日のガッテンで腰痛のことやってましたね。

オットと一緒に見ていました。
腰痛対策のコーナーになって
オットが「腰痛には歩くことが一番だよ」と言っていたら
本当に1日15分歩くと紹介されていました。

我が意を得たりなオットでした。

コツは歩く前に両肘を肩の高さより上に上げて
お腹と背中を伸ばすこと。
これも姿勢良く歩くんだよ、というオットの説が当たってました。

でもね、
オットは毎日通勤で行き帰り30分ずつ歩いているし
私も店まで20分歩きます。

それでも腰痛にはなるんだなあ。

姿勢も良くして歩いているつもりなんですが。。。

腰痛の種類にもよるし
それ以上酷くしないという効果はあるのかもしれませんね。

それ以上に痛み日記の方が効果があるのかも。

詳しくはNHKのHPを参照してください。

痛みはストレスからくるものもあるので
ストレス解消のためにも
マッサージもオススメですよー!(^_^)

今月キャンペの下半身集中ビューティーロミ、ぜひお役立てください!


健康よもやま話 | 【2012-02-16(Thu) 17:21:32】 | Trackback(-) | Comments:(0) | [編集]
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